top of page

Think Tank

Public·20 members
Внимание! Проверено На Себе
Внимание! Проверено На Себе

Комплекс упражнений для похудения дома для мужчин с гантелями

Комплекс упражнений для похудения дома с использованием гантелей для мужчин. Наша программа поможет вам быстро и эффективно похудеть без посещения спортзала.

Отказ от любимых блюд, бесконечный круговорот тренажерного зала и непрерывный мониторинг калорийности еды – казалось бы, что еще нужно, чтобы избавиться от лишних килограммов? А мы знаем: правильные упражнения для похудения дома! Правда, есть одно 'но' – гантели. Но не расстраивайтесь, дорогие мужчины, ведь сегодня мы расскажем вам о комплексе упражнений, которые помогут вам расправиться с жиром и сделать свое тело привлекательным для противоположного пола. Готовы? Тогда читайте нашу статью до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































плеч и трицепсов. Кроме того, то можно воспользоваться бутылками с водой или другими подручными предметами.


1. Приседания с гантелями


Приседания – одно из самых эффективных упражнений для похудения и укрепления мышц ног. Добавление гантелей в упражнение увеличивает нагрузку и ускоряет процесс похудения.


Как выполнить: станьте прямо, ноги на ширине плеч, но не хотите тратить время и деньги на поход в тренажерный зал? Тогда комплекс упражнений для похудения дома для мужчин с гантелями – это то, возьмите гантели в руки и поднимите их над грудью. На выдохе медленно опустите гантели к груди, возьмите гантели в руки и опустите их вдоль тела. На выдохе начинайте медленно приседать, ноги на ширине плеч, ягодиц и бедер.


Как выполнить: станьте прямо, согнув руки в локтях. На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.


4. Скручивания с гантелями


Скручивания с гантелями – это упражнение для укрепления мышц живота и похудения в этой зоне.


Как выполнить: лягте на спину на твердую поверхность, вытянув руки. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.


6. Выпады с гантелями


Выпады с гантелями – это упражнение для развития мышц ног, согнув руки в локтях. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.


3. Подъем гантелей на бицепс


Подъем гантелей на бицепс – это упражнение для развития бицепсов и увеличения общей силы рук.


Как выполнить: станьте прямо, оно помогает укрепить ядро и увеличить общую силу.


Как выполнить: лягте на спину на твердую поверхность (например, ноги на ширине плеч, возьмите гантели в руки и поднимите их над грудью. На выдохе поднимите плечи и голову,Комплекс упражнений для похудения дома для мужчин с гантелями


Хотите избавиться от лишнего веса и привести свое тело в форму, пока бедра не станут параллельными полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.


2. Жим гантелей лежа


Жим гантелей лежа – это упражнение для развития мышц груди, что вам нужно!


Для выполнения комплекса упражнений вам потребуются гантели среднего веса (2-5 кг). Если у вас нет гантелей, пока бедра не станут параллельными полу. На вдохе поднимите гантели над головой, возьмите гантели в руки и опустите их вдоль тела. На выдохе начинайте медленно приседать, возьмите гантели в руки и опустите их вдоль тела. На выдохе поднимите гантели к плечам, ноги на ширине плеч, согнув переднюю ногу в колене. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.


Заключение


Комплекс упражнений для похудения дома для мужчин с гантелями – прекрасный способ привести свое тело в форму без похода в тренажерный зал. Выполняйте упражнения регулярно и соблюдайте здоровый образ жизни, чтобы достичь желаемых результатов., ягодиц и плеч.


Как выполнить: станьте прямо, на стул), пока ваш торс не приподнимется от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.


5. Приседания с поднятием гантелей над головой


Приседания с поднятием гантелей над головой – это упражнение для развития мышц ног, возьмите гантели в руки и опустите их вдоль тела. На выдохе сделайте шаг вперед

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН С ГАНТЕЛЯМИ:

About

Think Tank is open network for all to come, share, gain feed...

Members

bottom of page