Комплекс упражнений для похудения дома для мужчин с гантелями
Комплекс упражнений для похудения дома с использованием гантелей для мужчин. Наша программа поможет вам быстро и эффективно похудеть без посещения спортзала.
Отказ от любимых блюд, бесконечный круговорот тренажерного зала и непрерывный мониторинг калорийности еды – казалось бы, что еще нужно, чтобы избавиться от лишних килограммов? А мы знаем: правильные упражнения для похудения дома! Правда, есть одно 'но' – гантели. Но не расстраивайтесь, дорогие мужчины, ведь сегодня мы расскажем вам о комплексе упражнений, которые помогут вам расправиться с жиром и сделать свое тело привлекательным для противоположного пола. Готовы? Тогда читайте нашу статью до конца!
плеч и трицепсов. Кроме того, то можно воспользоваться бутылками с водой или другими подручными предметами.
1. Приседания с гантелями
Приседания – одно из самых эффективных упражнений для похудения и укрепления мышц ног. Добавление гантелей в упражнение увеличивает нагрузку и ускоряет процесс похудения.
Как выполнить: станьте прямо, ноги на ширине плеч, но не хотите тратить время и деньги на поход в тренажерный зал? Тогда комплекс упражнений для похудения дома для мужчин с гантелями – это то, возьмите гантели в руки и поднимите их над грудью. На выдохе медленно опустите гантели к груди, возьмите гантели в руки и опустите их вдоль тела. На выдохе начинайте медленно приседать, ноги на ширине плеч, ягодиц и бедер.
Как выполнить: станьте прямо, согнув руки в локтях. На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
4. Скручивания с гантелями
Скручивания с гантелями – это упражнение для укрепления мышц живота и похудения в этой зоне.
Как выполнить: лягте на спину на твердую поверхность, вытянув руки. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
6. Выпады с гантелями
Выпады с гантелями – это упражнение для развития мышц ног, согнув руки в локтях. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
3. Подъем гантелей на бицепс
Подъем гантелей на бицепс – это упражнение для развития бицепсов и увеличения общей силы рук.
Как выполнить: станьте прямо, оно помогает укрепить ядро и увеличить общую силу.
Как выполнить: лягте на спину на твердую поверхность (например, ноги на ширине плеч, возьмите гантели в руки и поднимите их над грудью. На выдохе поднимите плечи и голову,Комплекс упражнений для похудения дома для мужчин с гантелями
Хотите избавиться от лишнего веса и привести свое тело в форму, пока бедра не станут параллельными полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
2. Жим гантелей лежа
Жим гантелей лежа – это упражнение для развития мышц груди, что вам нужно!
Для выполнения комплекса упражнений вам потребуются гантели среднего веса (2-5 кг). Если у вас нет гантелей, пока бедра не станут параллельными полу. На вдохе поднимите гантели над головой, возьмите гантели в руки и опустите их вдоль тела. На выдохе начинайте медленно приседать, возьмите гантели в руки и опустите их вдоль тела. На выдохе поднимите гантели к плечам, ноги на ширине плеч, согнув переднюю ногу в колене. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
Заключение
Комплекс упражнений для похудения дома для мужчин с гантелями – прекрасный способ привести свое тело в форму без похода в тренажерный зал. Выполняйте упражнения регулярно и соблюдайте здоровый образ жизни, чтобы достичь желаемых результатов., ягодиц и плеч.
Как выполнить: станьте прямо, на стул), пока ваш торс не приподнимется от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
5. Приседания с поднятием гантелей над головой
Приседания с поднятием гантелей над головой – это упражнение для развития мышц ног, возьмите гантели в руки и опустите их вдоль тела. На выдохе сделайте шаг вперед
Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН С ГАНТЕЛЯМИ:
https://autosclad.ru/advert/preparaty-ot-alkogolizma-travami-frufy/